浏览次数： 56 发布日期： 2024-03-21 03:22:48 来源：im电竞官网 作者：lm体育APP官方版下载

　　一边扒拉着外卖盒里冰凉的生菜或油腻的盖饭，一边看着韩剧里热气腾腾的部队锅或日剧里精致清新的便当下饭，这是不是你的日常？

　　看着健身博主线条流畅的手臂和身形跃跃欲试，却在看到繁琐的训练日程和让人眼花缭乱的菜谱后，又对着被填满的日程表泄下气来？

　　不如跟着这本手绘便当教程《变了个当》学起来，让简单好学、营养健康的中式轻食便当陪伴你度过元气工作日与减肥减脂期！

　　《变了个当》的作者飘飘是国内著名的轻食达人，已在轻食领域深耕十年，她和团队创作分享的近千篇食谱和美食干货内容，不同于市面上传统的日式便当，给我们提供了符合中国胃的新选择。

　　工作日想要吃得丰富又健康？只需微波炉焖烤十分钟的照烧鸡翅便当为你提供满满活力，佐菜土豆泥和焖素菜带来颜值与营养。

　　“高端的食材往往只需要采用最朴素的烹饪方式”，而简单的食材在精心的搭配下也能成为令人心动的佳肴。

　　牛腩冷水下锅，撇去浮沫，切块焖煮后翻炒收汁，配上凉拌莴笋丝和挖成球状的火龙果，一份营养丰富、搭配科学的黄咖喱牛腩便当分分钟出炉。

　　像这样搭配了实物照片和手绘漫画的中式便当，在《变了个当》有55道，适用范围涵盖了工作日、减脂期、野餐聚会等多个场景，为每一位读者奉上一份份“灵魂便当”。

　　书中的食材搭配及烹饪方式考虑到了Z世代年轻人的饮食特点以及工作日的营养需求，除了比例搭配之外，飘飘还为千年久坐、望穿屏幕、脑袋转不停的上班族们提供了细致可行的营养建议，干货满满：

　　多摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动，维持健康的肠道功能，避免久坐带来的腹部脂肪堆积问题，也降低患肠道疾病的风险。

　　大脑和神经系统的细胞几乎完全依赖葡萄糖（碳水化合物的一种）供给能量，碳水也是我们肌肉活动的主要燃料，对维持神经系统和心脏的正常功能、增强耐力、提高工作效率都有重要意义。

　　而《变了个当》的宗旨，是让你从收藏家变身为实干家，书中不仅没有那些让厨房小白望而却步的复杂调料和器皿，而且连最基础的原料和烹饪方法都有漫画图示。

　　连同作者飘飘搭配安排好的一周便当计划，从此再也不用在冰箱前望“菜”兴叹、掏出手机到处翻找教程，而是从采购、制作到存储一站式搞定，带着便当成为办公室里最靓的仔吧！

　　生活的满足感来自于对生活节奏和秩序的有效掌控，每晚回到家中，拿起《变了个当》，用20分钟的时间为第二天的自己准备一餐营养便当，不用再翻食谱软件，也不用再对着五花八门的预制菜外卖犯难，最简单的食材和方法带来最新鲜多样的幸福感。

　　教程中的每一份便当，都配合了手绘漫画和精美实拍，生动可爱的配图不仅精细分解每一个步骤，让烹饪过程不再枯燥。

　　生活要靠自己经营，与其艳羡于社交网站上vlogger们的精致生活，不如从现在开始提升自己生活的秩序感。

　　走进厨房，捧起这本高颜值食谱的同时，也是在关注和经营专属于自己的美丽人生。即便某天的工作把自己熬成了一锅焦头烂额的米饭，也要在emo过后，打起精神，潇洒地撒上几颗黑芝麻。